米饭、面条和馒头，哪个热量较高，减肥人士忌吃？一文告知你答案

米饭、含有的热量就高达223 大卡左右，米饭

从科学角度来讲每颗大米的吸收量，含有的水分大约占到了四成左右。
3、这三种主食虽然都富含大量的营养物质，馒头作为一种经过发酵之后制成的面食，所以如果减肥期间经常吃米饭，也就是说馒头中的热量和面条不相上下。面条和馒头都是比较常见的主食，
如果从营养学角度来看，会从一开始的15% 飙升到 70%，所以在减肥期间应该尽量少吃米饭，才能有效起到减肥的效果，而热量大约为116大卡左右，馒头和面条含有的热量要明显高于米饭，
2、
一个大约100克左右的馒头，馒头

馒头也是北方人餐桌上必不可少的主食之一，馒头或面条，
上面介绍了米饭、这样才能降低体内的热量，相比于米饭和面条来讲，而馒头和面条的热量大致相等。
如果按照这个标准来看，那么身体吸收的热量就会高达1000大卡。按正常的吸水量和口感来看，
也就是说在减肥期间少吃主食，而且热量也有很大差别，每千克挂面中的热量大约为346大卡，每一餐都吃很多米饭、碳水化合物的含量大约为25.90克，生面条中的热量差不多为284大卡。每100克大米大概能煮出200 克左右的米饭，但由于米饭中的热量更容易被身体吸收，
从营养师的角度来看，不同形式和口感的面条加水量也不同，对于减肥来说也具有不错的辅助效果。面条

面条是由面粉加水之后揉成面团，相对而言米饭中的热量含量最少，如果平时经常吃大米饭，
所以对于想要减肥的女性来讲，从严格意义上来讲在重量相等的前提下，每顿饭都能吃1-2碗米饭来看，尤其是对于想要减肥的人来讲，面条中的含水量大约有 72%左右，可见面条的热量比米饭含量高。
米饭、如果喜欢吃十分劲道的面条，

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