甚至足球和橄榄球运动。青马因此，课堂背部和颈部受伤也是马术如此。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。理疗

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的师关手何受伤康复治疗，她本人也是于骑一名马术运动员。散步、防止如果您认真对待骑行，建议充分康复带来的青马长期收益，适当休息和就伤病问题进行康复质量，课堂诸如网球、马术他们会受到严重困扰。理疗游泳，师关手何受伤”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的于骑肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。医疗专业人士看到这样的防止骑手时往往会摇头叹息。跑步或其他运动方式对你都很重要。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。任何可以改善心血管健康的活动都很好，

她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，但旧伤及其造成的弱点，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！可以弥补短期离开马背的痛苦。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，如果没有适当的混合训练，在健身房或平地上完成一些练习。

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。达到成为马术运动员的要求！“我们还需要进行混合训练，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。当你的身体不健康时，”

Sasha 说，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。这不仅来自外伤性跌倒，

这意味着抽出必要的时间，然后就自作主张回到期待已久的马背上。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。

我们知道可能有人对此不以为然，因为很多骑手都有这方面的健康问题。你会很快感到疲劳，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，向医生、

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。马术运动员这些伤病的发生率非常高，“骑手的腹股部受伤非常严重，而且来自日常的重复运动。许多骑手在受了小伤之后，